Kremy i urządzenia do masażu nie są skuteczne.Na skórkę pomarańczową lepszy jest sport i pożywienie ubogie w tłuszcz. Od głowy do tali zgrabna figura, jednak uda : wiele kobiet obawia się czasu bikini, gdy ciało jest bardziej widoczne, a pisma kobiece wywołują poczucie wstydu w rubrykach poświęconym różnym problemom. Celulitis dotyczy głównie [...]
[...] 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Jest to dieta dla osoby wazacej ok 60-65kg. Czy jest to dobra dieta? Co zmienilibyscie w niej? Dzieki za pomoc. Acha w diecie jest ujeta odzywka Carbo a mnie na nia niestety niestac [...]
[...] istotne problemy z prawym barkiem (zamierzam po 11 latach iść do ortopedy) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myślałem o omega-3 Olimpu i Vita-min Stosowane wcześniej diety: kiedyś dieta Dukana - porażka, 17.5kg w dól i 20.5kg w górę
witam. Mam pytanie czy ktoś miał z was problemy z nerkami w sensie- kamicę nerkową?? Ja mam. Już raz usuwałem kamienie, ale pojawiają się z czasem ponownie. Niestety:) Wiecie może czy dobrym sposobem jest zwiększenie dawki magnezu i wit. b6?? Nigdy nie miałem problemów z nerkami aż do momentu gdy na studiach hardcoreowo zacząłem trenować. Dieta [...]
Witam, Otóż planuję w zimę zrobienie cyklu na kreatynie + Gainer MASS XXL + WPC Ostrowia i oczywiście wcześniej już zaplanowana DIETA =) Chciałbym dowiedzieć się czy poniższy plan FBW na mase (12-10-8 powtorzeń) jest w miarę przyzwoity. Proszę o wypowiedzi. A Klata: Wyciskanie płaskie 3s Rozpiętki skos 3s Nogi: Przysiady 3s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, Jestem nowy na tym forum (czytać czytałem wcześniej ale nie czułem potrzeby udzielania się ;)) Cel: Rozbudowa masy, przy zachowaniu niskiego BF Ogólnie sprawa wygląda tak: - Ćwiczę w domu (nie mam siłowni w okolicy, jest jedna ale nie czuje się tam zbyt dobrze :P) - Sprzęt: - 2xgryf od hantli, obciążenie 8x1kg, 8x0,75kg - drążek O mnie: Wiek: [...]
Witam, to mój 1 post chciałbym przedstawić mój plan treningowy i ogólnie dostać jakieś wskazówki Najpierw coś o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Niby waga niezbyt duża a tłuszczyk występuje, Cel:przyrost masy mięśniowej/siła) Staż (półroczny trening w domowych warunkach (3x w tygodniu - osiągnięcie poprawy sylwetki, przyrost masy; [...]
[...] wyciskanie sztangi zza plecow 3s. 12-10-8 modlitewnik 3s. 12-10-8 brzuszki 5s. 20 co myslicie o tym FBW ? mam 16 lat waze 90kg i mam 188cm wzrostu czy w polaczeniu z ta dieta: Pierwszy posilek 8.00 Platki zbozowe 100g Mleko 250ml Suszone rodzynki 2 Jaja maslo Chleb zytni pelnoziarnisty/razowy (2 kromki) brozowy ryz Drugi posilek 11.30 [...]
[...] polecic( jesli nie to no problem oraz w jakie ilosci sie zaopatrzyc??) co do mety to mysle,ze 20mg ed wystarczy ale co z propem?? jakie dawki i co ile dni walic shoota?? dieta jest trzymana w miare mozliwosci. jesli o czyms zapomnialem napisac prosze mnie upomniec. aaa no i prosze nie jedzcie po mnie na samym starcie :D:D:D Płeć: Mężczyzna [...]
Witam jestem tutaj nowy i prosze o pomoc prosze o ocene diety. cel redukcja zapotrzebowanie 2300 dieta cos w stylu ckd Ogolnie staram sie trzymac diete 5 dni a w weekendy staram sie zmniejszyc tluszce na rzecz wegli Mój plan dnia 9.00 San tihgt extreme 3 jajka lyzka oliwy z oliwek 20 gr orzechow wloskich 20gr 10.30 bieg ok 50 min ze stalym tempem [...]
[...] oto moje btw na kg masy: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal Białko 2 = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2 = 120g = 1080kcal Razem wychodzi okolo 3000kcal moja dieta np. na jutro: Oto moja dietka na przykład na jutro: 30 minut przed śniadaniem jem 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy śniadanie o 10:00 [...]
Witam , zaczynam swoja przygode z silownia i mam juz wszystko zapiety na ostatni guzik, tzn prawie, zostal mi tylko trening pod redukcje, dieta juz oczywiscie jest . Taki oto plan ulożyłem .. Dzień 1 Klatka -wyciskanie na płaskiej/ skośnej sztangi 4-5 serii po 6-10 powtórzeń -wyciskanie hantli na skośnej 4 serie po 10- 12 powtórzeń -baterflaj [...]
[...] poszedł niesamowicie w górę lecz zastanawiam się nad kilkoma rzeczami. (Również przerabiam go bodaj od kilku miesięcy ok. 4) 1. Czy dieta typu LC ok 2000-2100kcl mogła spowodować zastój w tym jednym z podstawowych ćwiczeń? A skoro tak czemu odnotowuję ciągły progres i poprawę techniki w innych? 2. Jak [...]
[...] szukam porady odnosnie zywienia w chorobie " zapalenie trzustki i torbiel na niej" Lekarz mowi ze torbiel jest nie grozny, jego zalecenia to zero alkoholu do konca zycia i dieta - ale wlasnie, jaka dieta? Ciezko jest mi doradzic zeby nie skrzywdzic tej osoby, ale po krotce opisze. Facet po 50tce - zdrowy, poza tym co u gory napisalem. Sprawny, [...]
Witam, Mialbym ogromna prośbę o pomoc. Ćwiczę od 4 miesięcy i niestety nie widzę praktycznie żadnych efektów. Rozumiem, ze jest to krotki okres czasu ale jakieś efekty powinny być. Moim celem jest głównie nabranie masy mięśniowej. Na pierwszy rzut oka mój typ ciała to ektomorfik (plaska klatka, chude ramiona, łydki, podłużna budowa ciała), [...]
[...] oznaczyć cholesterol. Mój ojciec kiedyś rozmawiał z kardiologiem na jej temat. Ten mu powiedział że kilkunastu jego pacjentów żyłoby jeszcze znacznie dłużej gdyby nie ta dieta. I niech nikt nie odpisuje że to byli zawałowcy. Większość z osób obecnych tu na forum, biorących koksy i intensywnie trenujących w wieku 40-50 lat będzie miało duże [...]
Witam. Znalazłem dietę dla siebie: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200 Znakomita :) Trenuje Sztuki walki. Może mi ktoś powiedzieć czy wszystko jest ok? Oprócz diety bd stosował:Carbo+Taurine+BCAA+Olej MCT+Gainer. Branie supli mam rozpisane tak: W dni nietreningowe: Tauryne 3 kap. po przebudzeniu 1-2 porcje MRM po 70 g na [...]
[...] od miesiaca! Moim zamiarem jest przybranie na masie!Moim priorytetem jest klatka! Cwicze u siebie mam obciazenia wystarczajaco i hantli lecz narazie nie mam linek! Moja dieta W dni treningowe 1 posilesniadanie przed szkola zawsze okolo 8 rano platki z mlekiem! zawsze jem jakies chocapic czy cos podobnego?jakie platki najlepiej jesc? [...]
Parę pytań (m.in. Olej MCT)
